나도 청년 치매? 30대부터 나타나는 초기 증상, 자가 테스트 & 확실한 예방법 총정리

혹시 나도 청년 치매? 30대부터 나타나는 초기 증상, 자가 테스트 & 확실한 예방법 총정리!

안녕하세요! 혹시 요즘 깜빡깜빡하는 건망증 때문에 걱정이신가요? "에이, 설마 벌써 치매겠어?"라고 생각하실 수도 있지만, 안타깝게도 요즘은 30대, 40대 젊은 나이에도 '청년 치매'가 찾아올 수 있다는 사실! 

"최근 자꾸 깜빡깜빡한다", "집중력이 예전 같지 않다", "사람 이름이나 단어가 잘 기억 안 난다" 와 같은 증상이 반복된다면 단순한 건망증으로 넘기지 마시고, 오늘 알려드릴 청년 치매 정보를 꼼꼼히 확인해보세요! 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방하고 늦출 수 있답니다. 

 

목차

• 청년 치매란? 
• 청년 치매 초기 증상은? 
• 대표적인 초기 증상 체크리스트  (6개 이상 해당되면 꼭 병원 가세요!)
• 청년 치매의 주요 원인 
• 치매 조기 진단과 검사 방법 
• 청년 치매 예방법 5가지 (지금부터 실천하면 100세까지 끄떡없어요!)
  • 1. 뇌 건강에 좋은 식단 유지 
  • 2. 뇌 훈련 & 인지 자극 
  • 3. 만성질환 관리 
  • 4. 규칙적인 운동, 질 좋은 수면 
  • 5. 스트레스 관리 & 긍정적인 마음 유지 
• 마무리 요약

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청년 치매란? 

청년 치매는 일반적으로 65세 이전에 발병하는 조기 발병 치매(Young-Onset Dementia)를 말합니다. 

 

50대에 나타나는 경우가 많아요.

청년 치매는 노인성 치매와는 달리 진행 속도가 빠르고, 한창 직장생활을 하거나 육아에 전념해야 할 시기에 발병하기 때문에 개인의 삶뿐만 아니라 가족 전체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 😭 그래서 무엇보다 조기 발견과 적극적인 대처가 중요합니다!

청년 치매 초기 증상은? 🚨

단순 건망증은 "아, 맞다! 그거!" 하면서 힌트나 기억 자극이 있으면 금방 떠오르지만, 치매는 기억 자체가 사라져 버려서 아무리 애써도 떠올릴 수 없다는 차이가 있어요. 😥

치매 초기에는 단순 건망증과 비슷해서 알아채기 어려울 수 있지만, 다음과 같은 특징이 있다면 주의 깊게 살펴봐야 합니다.

 

대표적인 초기 증상 체크리스트 📝

아래 항목 중 6개 이상 해당된다면 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

• □ 1. 짧은 시간 전에 했던 말을 기억 못 한다. (방금 밥 먹었는데 뭐 먹었는지 기억 안 남)
• □ 2. 자주 쓰던 물건(핸드폰, 지갑, 차 키)을 자주 잃어버린다.
• □ 3. 익숙한 길이나 장소에서 길을 잃는다. (매일 다니던 동네에서도 헤매는 경우가 종종 발생)
• □ 4. 계산이나 계획 세우기가 어렵다. (간단한 계산도 버벅거리고, 여행 계획 세우기가 예전보다 힘들다)
• □ 5. 업무 처리 능력, 판단력이 떨어진다. (업무 실수가 잦아지고, 중요한 결정을 내리기 어려워진다)
• □ 6. 한 가지 일을 끝내지 못하고 자주 헤맨다. (요리를 하다가 갑자기 다른 일을 하고, 다시 돌아와도 뭘 하려 했는지 잊어버린다)
• □ 7. 예전보다 짜증이 늘고 감정 기복이 심해졌다. (사소한 일에도 쉽게 짜증내고, 감정 변화가 심해진다)
• □ 8. 약속을 자주 잊거나 시간/장소 착오가 많다. (친구와의 약속을 깜빡하거나, 모임 장소를 잘못 찾아간다)
• □ 9. 친구, 가족과 연락을 줄이거나 고립되려 한다. (대인관계에 흥미를 잃고 혼자 있는 시간을 선호하게 된다)

어떠신가요? 체크리스트 항목들을 꼼꼼히 확인해보시고, 해당되는 항목이 많다면 너무 걱정하지 마시고 꼭 전문가와 상담해보세요! 🙏

 

청년 치매의 주요 원인 💥

청년 치매의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인들은 다음과 같습니다.

• 알츠하이머병: 가장 흔한 원인으로, 뇌의 신경세포가 점차 파괴되어 기억력과 인지 기능이 저하됩니다.
• 혈관성 치매: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등으로 인한 뇌혈류 장애로 발생하며, 뇌졸중과 같은 질환과 관련이 있습니다.
• 루이체 치매, 프론토템포랄 치매: 비교적 드물지만 40~50대에 발생할 수 있으며, 행동 변화, 언어 장애 등의 증상을 동반합니다.
• 알코올성 치매: 장기적인 과음으로 인해 뇌가 위축되어 발생합니다.
• 외상성 뇌 손상: 교통사고, 낙상 등으로 인한 두부 외상이 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스와 우울증: 만성적인 스트레스와 우울증도 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.

치매 조기 진단과 검사 방법 🔎

다행히 최근에는 보건소, 건강검진센터 등에서 무료로 치매 선별 검사를 받을 수 있습니다. 조금이라도 걱정된다면 주저하지 말고 검사를 받아보세요!

다음은 치매 진단에 사용되는 대표적인 검사 방법입니다.

• 신경심리검사 (인지기능검사): 기억력, 언어 능력, 시공간 능력 등 다양한 인지 기능을 평가합니다.
• 뇌 MRI, CT 검사: 뇌의 구조적인 변화를 확인하고, 다른 질환과의 감별 진단을 위해 시행합니다.
• 혈액검사: 갑상선 기능 이상, 비타민B12 결핍 등 치매를 유발할 수 있는 다른 원인을 감별하기 위해 시행합니다.
• 치매 조기 선별검사 (KDSQ-C 등): 간단한 설문지 형태로, 치매 위험도를 빠르게 평가할 수 있습니다.

청년 치매 예방법 5가지 

지금부터 알려드릴 예방법들을 꾸준히 실천하면 100세까지 건강한 뇌를 유지할 수 있다는 사실! 

1. 뇌 건강에 좋은 식단 유지 

• 지중해 식단: 올리브유, 견과류, 생선, 채소 위주로 식단을 구성하세요.
• 오메가 3, 항산화 성분 풍부한 식품 섭취:
  • 등 푸른 생선 (고등어, 연어): 오메가 3 지방산이 풍부하여 뇌세포를 보호하고 염증을 억제합니다.
  • 블루베리 등 베리류: 안토시아닌 성분이 기억력 향상과 뇌 노화 방지에 도움을 줍니다.
  • 호두, 아몬드 등 견과류: 비타민 E, 셀레늄이 인지 기능 향상과 산화 스트레스 감소에 기여합니다.
  • 녹황색 채소 (시금치, 케일): 엽산, 루테인이 뇌혈관 건강과 집중력 강화에 도움을 줍니다.
  • 계란 노른자: 콜린 성분이 신경전달물질 합성을 돕고 기억력 유지에 효과적입니다.
  • 강황(커큐민): 뇌 염증 억제 효과가 있어 알츠하이머 위험 감소 가능성을 제시합니다.
  • 올리브유: 좋은 지방과 항산화 효과가 뇌세포 산화를 방지합니다.

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2. 뇌 훈련 & 인지 자극 

• 독서, 퍼즐, 악기 연주, 외국어 학습 등 지속적인 두뇌 활동은 인지 기능 유지에 매우 중요합니다. 새로운 것을 배우고 익히는 과정에서 뇌가 활발하게 움직이며, 신경세포 간의 연결을 강화시켜줍니다.

3. 만성질환 관리 

• 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 혈관성 치매와 밀접한 관련이 있습니다. 정기적인 건강검진과 꾸준한 약 복용으로 철저하게 관리해야 합니다.

4. 규칙적인 운동, 질 좋은 수면 

• 운동: 주 3~5회, 하루 30분 걷기 또는 유산소 운동은 뇌 혈류를 개선하고 스트레스를 완화하는 효과가 있습니다.
• 수면: 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 무호흡증, 불면증이 있다면 반드시 치료를 받으세요.

5. 스트레스 관리 & 긍정적인 마음 유지 

• 만병의 근원인 스트레스! 자신만의 스트레스 해소법을 찾고, 긍정적인 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등 다양한 방법을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하세요.

마무리 요약 📌

• 청년 치매는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다! 30~50대에도 충분히 발생할 수 있는 질환이라는 것을 기억하세요.
• 초기 증상은 건망증과 비슷하지만, 기억력, 판단력 저하가 특징입니다.
• 자가진단을 통해 의심된다면 망설이지 말고 조기 검진과 치료를 받는 것이 중요합니다!
• 건강한 식습관, 꾸준한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 생활 습관 개선으로 청년 치매를 예방할 수 있습니다.

청년 치매는 정신적인 스트레스가 심한 현대 사회에서 점점 증가하고 있다고 합니다. 혹시라도 걱정되신다면 정신과, 신경외과, 또는 가까운 보건소를 방문하여 상담 및 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 젊을 때부터 꾸준히 관리하면 충분히 예방하고 늦출 수 있다는 점! 잊지 마세요! 

 

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